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frog111.gif (3323 bytes)蛙 泳 二

以下是男子蛙泳腿部動作,供參考:
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上圖六:划水結束後才縮腿,以減小縮腿產生的阻力(好似開車踩油門時,切勿同時踩剎車)。

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上圖七:縮腿時上半身與大腿之角度應大於135度,以減小阻力,腳跟靠近臀部,膝蓋不可過度張開,腳掌面儘可能水平,朝後。

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上圖八:利用腳掌面及部份小腿面蹬夾。腳跟感覺由上往下,畫圓似的蹬夾,小腿有若弓箭般的彈出,這種彎曲的打水動作,能使許多的水,強勁的推出。

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上圖九:蹬夾腿所產的反作用力,推動身體向前滑,併腿後腿肌放鬆,拖於體後(接繼蛙泳一,圖二的動作)。

看了以上圖片,練習時記得以下幾個要領,可有效提昇蛙泳的速度:

一、維持較小的阻力係數:划水時,腿部必須保持伸直狀態,腿蹬夾水時,手臂需處於向前伸直的狀態,以減小高速前進時之阻力。游蛙泳時記得(延)後縮腿,(延)後蹬夾腿即可。

二、在原有速度V未下降時加速:若速度V、加速度a,則單位時間t,可獲得推進距離為frog113.gif (393 bytes),若待V下降,或降到V=0時再加速度(假設a不變),則單位時間t,推進的距離只能有frog115.gif (322 bytes)

三、維持推力的連續性:腳蹬夾水身體伸直慣性速度微降時,手需緊接划水,以維持推力的連續性。車子故障,推過車子的人都有經驗,推車起步時最費力,持續用力向前推,則會愈來愈省力,且車速也會愈來愈快,若待其慢下來或停止再推時,不僅耗力且推得慢,因此游泳時,宜以平均速度游,更好的方式是愈游愈快的游完全程,才能得到最大的推進功率。

四、盼以上資料,有助於水上活動愛好者,游蛙泳的速度,能百尺竿頭,再進一步!

 

海雁四季 00/07/24 撰稿:賴英智教練

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